12月8日深夜に青森県東方沖で最大震度6強の地震が発生 北海道・三陸沖後発地震注意情報が発表：車中泊での避難を検討する人が注意すべきポイントは？

まずは、ご自宅周辺の道路事情や、海との位置関係などを冷静に判断して、本当にクルマでの避難が適切かを考える必要があります。

すでに十分な標高のある高台にご自宅があり、津波からの避難の必要性が少ない地域であれば、ご自宅の駐車場や大きい公園などで車中泊避難をするのは選択肢のひとつでしょう。しかし、海が近く速やかな津波避難の必要性が高い地域や、周辺に細い道が多く家屋の倒壊や建物火災などでクルマが走行不能になるリスクが高い地域などでは、クルマでの避難は絶対に避けるべきです。特に、お住いの地域で津波警報が発令された場合には1分、1秒でも早く高台に避難する必要があるため、渋滞の恐れがあるクルマでの避難はしないで、徒歩で近くの高台に速やかに避難するようにしましょう。

やむを得ず、クルマで避難する必要がある場合には、「どの道を使い、どこに逃げるのか」を事前にシミュレーションしておくようにしましょう。この場合も、家屋の倒壊や建物火災などで通行止めになるリスクはないか、交通集中で渋滞する可能性はないか、安全にクルマを駐車できる場所はどこかなどを確認しておくことで、実際に避難する際にも冷静に運転することができます。また、通行止めや渋滞のリスクを考慮して、避難ルートは複数検討しておくとよいでしょう。

これは、クルマでの避難をする人も、しない人も実践できることですが、クルマの荷物スペースを防災倉庫として活用することをお勧めします。災害の備えとして、３日分〜１週間分の飲料水や食料、簡易トイレ、常備薬、着替え用の衣類や防寒具、衛生用品、電池や携帯ラジオなどを備蓄することが推奨されていますが、これらを自宅のなかに備蓄すると、家屋倒壊のリスクが高まった際にすぐに取り出すことが困難になります。その代わりとして、クルマの荷物スペースに備蓄する物品を保管しておけば、徒歩で避難する場合にもクルマからすぐに取り出すことができます。もちろん、災害の備えだからという理由で飲食品や物品を大量に買い占めてはなりません。ご自身の世帯で必要な分を把握して、適切な量を備蓄するように心がけましょう。また、スマートフォンのバッテリー切れに備えて、モバイルバッテリーや乾電池で使用できる充電器の用意もしておくとよいでしょう。

加えて、災害発生時にはガソリンスタンドが被災して使用できなくなったり、輸送網の麻痺により燃料の供給ができず、ガソリンが品切れになる可能性もあります。車中泊での避難を検討している人は、クルマの満タン給油を早めに済ませておくことをおすすめします。

実際に、車中泊での避難を余儀なくされた場合、最も気をつけるべきは、座った姿勢で長時間いることにより発生するリスクが高まる「エコノミークラス症候群（肺血栓塞栓症）」です。これは、長時間座っていることで脚の血管に血栓（血の塊）ができ、それが血管を通じて移動して肺にある重要な血管を詰まらせてしまう病気で、この症状が出てしまうと重篤な場合には命に関わります。

エコノミークラス症候群を避けるためには、「座ったままで過ごさない」「適度に身体を動かす」「下半身に血液が溜まらないようにする」という３つのポイントがあります。例えば、ミニバンやSUV、ワゴンタイプの軽自動車の場合には、車内にマットレスを持ち込んで脚を伸ばして横になれる場所を確保することができます。後部スペースの小さいセダンやハッチバックの場合でも、席をめいっぱい倒してクッションなどを敷くことで横になることが可能です。加えて、車中泊をする場合にはドラッグストアなどで売っている「弾性ストッキング」を履くと、血流が下半身に溜まることを抑えてくれることが期待できます。

最後に、車中泊する場合に注意したいポイントとしては、衛生管理とプライバシー対策です。車内で長時間過ごすと様々なゴミが出たり、車内の空気が悪くなってしまいます。ゴミを処理するための袋やアルコール消毒液、除菌消臭スプレーなどを用意したり、定期的な車内換気を行うことで、車内の衛生管理をしっかりするようにしましょう。

また、屋外にあるクルマの中は付近を歩く人から丸見えなので、プライバシー対策も重要です。タオルや段ボールなどで窓を目隠しできるようにしておくとよいでしょう。